Con el fin de proteger la salud de los adultos mayores, el Gobierno del Estado a través de la Secretaría de Salud y del Departamento de Medicina Preventiva, hacen un exhorto a la ciudadanía para cuidar que este sector de la población lleve una alimentación balanceada y realice  actividad física.

Las autoridades explicaron que las personas de la tercera edad son vulnerables a contraer padecimientos más fácilmente si no cuidan su alimentación; se recomienda que consuman alimentos ricos en calcio como la leche, queso, tortillas de maíz y pescado, entre otros, para proteger y evitar la porosidad y fragilidad de los huesos.

Para mantener la vista en buen estado y retrasar problemas como las cataratas, se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina A, como el aceite de hígado de pescado, carne de res, atún, trucha, charales, yema de huevo, aceite de soya, así como alimentos que contengan carotenoides que son sustancias que ayudan a la formación de esta vitamina como la zanahoria, espinaca, perejil, brócoli, acelga, calabaza, pimientos (rojo, amarillo y verde) y jitomate; así como durazno, naranja, chabacano, melón, ciruela, toronja y mandarina.

Para evitar el estreñimiento y garantizar que el sistema digestivo se mantenga saludable hay que consumir frutas y verduras con cáscara; cereales integrales y leguminosas como garbanzo, frijol, lentejas y habas, ya que son fuente de fibra.

Además se invita a disminuir el consumo de sal, como los concentrados de consomés, salsa de soya, salsa inglesa, alimentos enlatados, ahumados, papas fritas y frituras comerciales que contribuyen a aumentar la presión arterial y obligan al corazón a esforzarse más hasta dañar su función y provocando enfermedades como la embolia o los infartos.

También deben evitar el consumo de productos ricos en azúcares y grasas saturadas como pastelillos, botanas, dulces y refrescos, debido a su alto contenido calórico.

Por otra parte hay que moderar el consumo de café a menos de cuatro tazas al día, ya que la cafeína actúa sobre el sistema nervioso y provoca la pérdida de sueño, irritabilidad e impide una adecuada absorción del calcio.

El adulto mayor debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas ya que reduce el apetito y ocasiona pérdida de líquidos y vitaminas como la C y las de complejo B.

La institución recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física al día como caminar, trotar, nadar o utilizar la bicicleta fija, sin embargo es necesario que consulte previamente a su médico sobre la actividad que más se adapte a su condición física y estado de salud.